清水区石川新町コミュニティセンター

ママ&ベビー産後ヨガ(🌟~🌟🌟)

火曜日10時50分~11時50分

体験1000円

5回券6000円(有効期限なし)

1回1500円

出産後6週目からご参加いただけます。

帝王切開での出産は2ヵ月間運動、ヨガは控えましょう。ママ1ヵ月検診時に何か問題があった際はお医者さまにご相談ください。

■レッスン詳細■

産後は女性ホルモンバランスの変化や慣れない育児で、体と心の健康により気をつけたいものです。また家にいることが多くなります。より筋力も低下し、気持ちもネガティブになりがちです。産後ヨガは妊娠時に低下してしまった筋力、体力を回復し産後の不調を改善していきます。普段はあかちゃん、家族に気を使っているママだから、ぜひ産後ヨガはご自身の体を労りケアをしていきましょう。

※産後無理せず段階的に体を整えていきます。またタイの伝統医療であるユーファイケアを取り入れながら、お腹マッサージも取り入れていきます。


・骨盤まわりの筋力改善

・内臓、子宮支持

・ストレス解消

・体幹の安定性

・姿勢改善

・背筋を伸ばし、胸、肩甲骨をほぐす

・お腹まわりの引き締め

・あかちゃんとのふれあい

・呼吸法、メディテーション

・インナーマッスル強化